Strona główna Styl życia Uroda i zdrowie Jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności?

Jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności?

0

Insulinooporność to choroba, z którą w ostatnim czasie mierzy się coraz większa liczba osób. Niby każdy o niej słyszał, ale nie do końca zdaje sobie sprawę, czym tak właściwie jest. Przeczytaj dokładnie jak radzić sobie z tym schorzeniem.

Czym jest insulinoporność?

Insulinooporność zaliczamy do grupy chorób metabolicznych. Powodem jej występowania jest obniżenie wrażliwości komórek organizmu na działanie insuliny. Insulinooporność jest sygnałem ostrzegawczym dla nas przed rozwojem się w naszym organizmie cukrzycy. Jest to dla nas informacja, że w celu poprawy stanu naszego zdrowia powinniśmy zmienić styl naszego życia. Najczęściej najskuteczniejszym sposobem walki z insulinoopornością jest zmiana sposobu odżywiania. Nie bez znaczenia ma także zwiększenie przez nas aktywności fizycznej. Jak, zatem powinna wyglądać dieta podczas walki z tą chorobą? Czy można ją wyleczyć? Jakie zmiany wprowadzić, aby nie dopuścić do rozwoju w naszym organizmie cukrzycy?

Czy insulinooporność jest wyleczalna?

Tak jak zostało to już wspomniane insulinooporność, to ostatni etap przed rozwojem w naszym organizmie cukrzycy. Przyczyn powstania tego zaburzenia metabolicznego jest wiele. Wyróżnić można insulinooporność, której występowanie ma podłoże genetyczne. Wyróżniamy również taką, która rozwinęła się w odpowiedzi na nasz styl życia. Rozwojowi insulinooporności sprzyjają nasze niezdrowe nawyki. Wysokokaloryczna dieta, która obfituje w produkty z dużą zawartością tłuszczu oraz cukru. Prowadzenie przez nas siedzącego trybu życia. Nie dbanie o higienę snu, a także jego regularność. Nie sprzyja nam również życie w ciągłym pośpiechu, a także stres. Dobra wiadomość jest taka, że insulinooporność powstała z powodu prowadzenia przez nas złego trybu życia, można wyleczyć. Musimy jednak zmienić pewne nasze nawyki.

Zdrowe nawyki przy insulinooporności.

Stając do walki z insulinoopornością, musimy zwrócić uwagę na to, co jemy oraz jak jemy. W pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o regularność spożywanych przez nas posiłków. Przy insulinooporności zaleca się spożywać 4-5 posiłków dziennie. Najlepiej, aby posiłki były spożywane w równym odstępie czasowym, a także były podobnej objętości. Osoby zmagające się z insulinoopornością powinny unikać podjadania pomiędzy posiłkami. Jadłospis osób zmagających się z tym schorzeniem powinien dominować w produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym.

Odpowiednia dieta przy insulinooporności to także odpowiednia metoda obróbki produktów. Rozdrobnionych i rozgotowanych produktów należy w takim przypadku unikać.

Co jeść przy insulinooporności?

Dieta u osób cierpiących na insulinooporność powinna być skomponowana tak, aby stężenie glukozy we krwi gwałtownie nie wzrastało. Dlatego, zachęca się, aby takie osoby jadały produkty o odpowiedniej dla nich wartości indeksu glikemicznego. W takiej diecie ważne jest również to, aby w jej składzie zdominowały warzywa, produkty pełnoziarniste, a także źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu.

Produkty, które mogą być spożywane przez osobę cierpiącą na insulinooporność:

  • wszystkie warzywa,

  • nasiona roślin strączkowych,

  • owoce, w szczególności: truskawki, maliny, jagody, borówki,

  • pełnoziarniste produkty zbożowe,

  • chudy nabiał,

  • chude mięso drobiowe,

  • dobrej jakości tłuszcze np. oliwa z oliwek.

REKLAMA
Poprzedni artykułNa mały remont może wystarczyć worek na gruz
Następny artykułZnamy gwiazdy Dni Pabianic 2022
Subskrybuj
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments