W okresie wakacji powinnyśmy czuć się pełne energii i chęci do działania. Niestety, nie zawsze potrafimy działać na najwyższych obrotach i nie pomaga nam w tym nawet sprzyjająca pogoda. Wbrew pozorom, latem także możesz odczuwać okresowe osłabienie. Czy wiesz, jakie suplementy diety poprawią Twoje samopoczucie i pomogą wypracować doskonałą formę?
Czym charakteryzuje się kobieca suplementacja?
Kobiety mają zupełnie inne potrzeby niż mężczyźni. Ze względu na różnice biologiczne, obie płcie powinny stosować odmienną suplementację, która jest dopasowana do wymagań organizmu. Dzięki przyjmowaniu konkretnych preparatów zmniejszymy ryzyko występowania niedoborów, które szczególnie zagrażają kobietom. Niższa masa ciała i mniejsze zapotrzebowanie energetyczne sprawiają, że to panie częściej zmagają się z awitaminozą lub innym rodzajem niedoboru, dlatego to one muszą szczególnie zadbać o zdrową dietę oraz prawidłową suplementację. Specjalistyczne preparaty wpływają na ogólne samopoczucie, a także sprawiają, że znów czujemy się pięknie i młodo. Czy wiesz, jakich substancji szczególnie potrzebują kobiety? Odwiedź stronę https://mybionic.pl, gdzie znajdziesz produkty dopasowane do wymagań płci pięknej.
Witaminy z grupy B, których nie może zabraknąć w kobiecej diecie
Witaminy z grupy B stanowią szeroką klasę związków – organizm człowieka potrzebuje części z nich, by móc normalnie funkcjonować. Chociaż ta grupa substancji służy zarówno kobietom, jak i mężczyznom, to panie wykazują wysokie zapotrzebowanie na witaminy B5, B7, B9 i B12. Kwas pantotenowy jest szczególnie potrzebny osobom zmagającym się z problemami skórnymi. Biotyna wpływa na poprawę kondycji cery, włosów i paznokci, a kobalamina stanowi niezbędny składnik czerwonych krwinek. Skutkiem jej niedoboru może być anemia megaloblastyczna. Witamina B12 jest potrzebna wegetariankom, ponieważ ten związek występuje naturalnie jedynie w produktach mięsnych. Kwas foliowy odgrywa wyjątkową rolę w organizmach kobiet w ciąży. Ta witamina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka – przy zbyt niskim poziomie kwasu foliowego zwiększa się ryzyko powstawania niebezpiecznych wad cewy nerwowej płodu.
Kolagen na młody wygląd i dobre samopoczucie
Suplementy diety z kolagenem przyniosą ulgę w bólu stawów. Panie szczególnie dbające o swój wygląd powinny sięgnąć po preparaty zawierające to białko ze względu na jego wpływ na skórę. Badania naukowe wykazały, że kobiety przyjmujące kolagen przez trzy miesiące zauważyły poprawę nawodnienia, elastyczności i gęstości skóry. Pozytywne efekty utrzymywały się jeszcze przez cztery tygodnie po zakończenia kuracji.
Inne suplementy, które powinny znaleźć się w kobiecej apteczce
Kobiety wykazują prawie dwukrotnie większe zapotrzebowanie na żelazo niż mężczyźni. Jest to związane ze znaczną stratą pierwiastka w wyniku menstruacji. Niedobory żelaza szczególnie często dotykają panie w wieku rozrodczym i to one powinny rozważyć suplementację tego związku. Inne substancje, których często brakuje kobietom, to na przykład:
- cynk,
- magnez,
- miedź,
- wapń,
- witamina D3,
- omega-3.
Każdy organizm ma inne potrzeby, dlatego przed podjęciem decyzji o suplementacji warto wykonać dokładne badania diagnostyczne, które wykażą ewentualne niedobory. Wyniki najlepiej skonsultować z lekarzem, który wdroży odpowiednie leczenie i zidentyfikuje przyczynę gorszego samopoczucia.
